نگاه طولانی به گوشی به چشم آسیب می‌زند؟
طبق منبع AAO، صفحه‌های دیجیتال به چشم آسیب دائمی نمی‌زنند، ولی خستگی و خشکی چشم واقعی است. این مقاله می‌گوید چرا و چه کارهایی کمک می‌کند.
«این‌قدر به گوشی نگاه نکن، چشمت خراب می‌شود.» احتمالاً شما هم این را به کسی گفته یا شنیده‌اید. جواب کوتاه و دقیق‌تر این است: آسیب دائمی نه، ولی خستگی بله.
آسیب یا خستگی؟
طبق AAO صفحه‌های دیجیتال آسیب دائمی به چشم نمی‌زنند و حرف‌هایی مثل «نزدیک تلویزیون نشستن چشم را خراب می‌کند» هم درست نیست. با این حال ناراحتی بعد از نگاه طولانی به صفحه واقعی است. به آن «خستگی چشم دیجیتال» می‌گویند.
نشانه‌هایش:
- تاری دید
- چشم دردناک یا خسته
- خشکی، سوزش یا اشک‌ریزش
مشابه چیزی است که بعد از ساعت‌ها خواندن یا خیاطی هم حس می‌شود.
چرا چشم خسته می‌شود؟
- کم پلک زدن. در منبع آمده که هنگام نگاه به صفحه، پلک زدن از حدود ۱۵ بار در دقیقه به ۵ تا ۷ بار می‌رسد و چشم خشک می‌شود.
- نور و انعکاس. روشنایی صفحه با محیط جور نیست یا نور روی صفحه منعکس می‌شود.
- فاصله و زاویه. صفحه خیلی نزدیک یا خیلی بالاست.
- لنز تماسی. استفادهٔ طولانی همراه با لنز خشکی را بیشتر می‌کند.
چه کارهایی کمک می‌کند؟
طبق منابع:
- مرتب و عمدی پلک بزنید.
- هر چند وقت یک بار از صفحه سر بردارید و به چیزی دور نگاه کنید.
- فاصله را حدود طول یک دست نگه دارید و صفحه را کمی پایین‌تر از سطح چشم بگذارید.
- روشنایی صفحه را با محیط هماهنگ کنید و از انعکاس نور جلوگیری کنید.
- هوای خشک را با مرطوب‌کنندهٔ هوا بهتر کنید.
- هنگام خشکی از اشک مصنوعی استفاده کنید.
- اگر لنز تماسی می‌زنید، با لنز نخوابید و گاهی به جایش عینک بزنید.
- خواب کافی داشته باشید.
عینک مخصوص کار با رایانه، با نمرهٔ مناسب فاصلهٔ میانی، ممکن است کمک کند. این با عینک «ضد نور آبی» فرق دارد.
دربارهٔ کودکان
نزدیک‌بینی در کودکان بیشتر بین ۶ تا ۱۳ سالگی شروع می‌شود. در منبع NHS آمده که علتش دقیقاً روشن نیست و گفته نشده صفحه علتش است. ولی گذراندن وقت بیشتر در فضای باز ممکن است از بدتر شدن آن جلوگیری کند. اگر کودکتان صفحه را خیلی نزدیک نگه می‌دارد یا از پای تخته نمی‌بیند، معاینه‌اش کنید.
چه موقع معاینه شوید؟
اگر نشانه‌ها با این کارها بهتر نشد یا:
- چشم‌ها مرتب قرمز، تار یا اشکی هستند
- چشم به نور حساس یا دردناک است
وقت معاینه بگیرید. اگر کاهش ناگهانی دید، جرقه یا پردهٔ تیره دیدید، صبر نکنید و راهنمای «کی فوری تماس بگیرم؟» را ببینید.